3 กฎเหล็ก : Push Up แล้วโดน!

Updated: Dec 18, 2018


ไม่ว่าจะเป็นมือหัดใหม่หรือชำนาญในการวิดพื้น หรือ Push Ups อยู่แล้ว หลายๆครั้งเราก็เผลอกับท่าและจังหวะ จนบางครั้ง ทำให้ไม่โดนจุดที่ต้องการ หรือแม้กระทั่งจบด้วยการบาดเจ็บ

.

วันนี้มาดู 3 กฎเหล็ก ของการ Push Up ให้โดน!

  1. กางศอกประมาณ 45-50 องศา (จากลำตัว)

  2. ลงช้าๆ! การที่เราวิดพื้นเร็วเกินไป ไม่ได้บังคับให้การเกิดการต้าน ซึ่งเป็นสิ่งที่เราต้องการ! เพราะการต้านนี่แหละ จะกระตุ้นการใช้งานกล้ามเนื้อของเรา! ถ้าคุณยังลงสุดไม่ได้ ก็ไม่ต้องฝืน ให้ลงจนรู้สึกตึงๆที่หน้าอกก็พอ (ถ้าลงลึกเกินและไหล่รับไม่ไหว อาจจะเกิดการบาดเจ็บได้)

  3. ขึ้นให้สุด และห้ามค้างนาน - การค้างนานจะทำให้เรามีเวลาพัก เอาไว้พักตอนทำเสร็จทีเดียวนะครับ!

.

ลองใช้ดูนะครับ รับรองวิดแล้วโดน!


Recommended PROGLOVES Grip with Push Ups: No Slip Grip

71 views0 comments

208 Issaraphap Soi 1

Somedetchaophraya, Khlongsan,

Bangkok, Thailand

10600

© 2018 INXTINX  | All Rights Reserved.